Nos programmes crossfit®

Nos programmes en ligne de CrossFit® sont élaborés par Stéphane OSSANGA, crossfitter pro et Eric PIVETEAU, coach sportif et doctorant STAPS. Quatre programmations-vous sont proposés :

PROGRAMME ALPHA WOLF

2 entrainements par jour 5j / 7
3-4 heures par jour

Programme en ligne de CrossFit® adapté pour un athlète élite, ou souhaitant le devenir. L’objectif prioritaire sera l’optimisation de ses compétences physiques, mentales et techniques en CrossFit®, dans le but d’obtenir des résultats en compétition (Open, compétitions nationales, européennes et mondiales). Le programme Alpha Wolf est celui que Stéphane OSSANGA suit personnellement pour se préparer à ses compétitions.

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PROGRAMME BETA WOLF

5 entrainements par semaine
1h30 par entrainement

Programme en ligne de CrossFit® adapté pour un athlète intermédiaire à la recherche de l’amélioration rapide de ses performances. L’objectif prioritaire sera le développement de ses compétences physiques, mentales et techniques en CrossFit®, afin de progresser rapidement dans tous les domaines. Les résultats en compétitions seront secondaires, mais lui permettront de s’évaluer (compétitions régionales ou nationales). 

S'inscrire au programme beta wolf

PROGRAMME GAMMA WOLF

5 entrainements par semaine
 1h-1h30 par entrainement

Programme en ligne de CrossFit® parfaitement adapté pour ceux ou celles qui n’ont pas la chance d’avoir une box CrossFit® ou un Home Gym bien équipé. Etudié pour un athlète débutant ou intermédiaire (n’ayant jamais suivi de programme), à la recherche de l’amélioration rapide de ses performances. L’objectif prioritaire sera l’apprentissage de ses compétences techniques et le développement de ses facultés physiques et mentales en CrossFit®.

S'inscrire au programme gamma wolf

PROGRAMME OMEGA WOLF – Pour les box

Programme en ligne de CrossFit® ou Cross Training pour les BOX qu’elles soient affiliées ou non. L’objectif prioritaire sera de permettre à vos coachs, un accès à une programmation complète, simple à enseigner et étudiée pour répondre aux besoins de vos clients, quelque soit leur niveau.

Nos programmes sont élaborés selon une planification de différents cycles de 6 semaines (5 semaines + 1 semaine deload).

Chaque semaine est composée de 6 jours d’entrainement, permettant le développement puis l’optimisation des compétences techniques, physiques et mentales en CrossFit®.

S'inscrire au programme omega wolf

Si vous avez la moindre question :

Contactez-nous

Nos programmes musculation, force & fitness

Programme en ligne appropriés pour les personnes ayant des objectifs d’esthétisme et ou de développement des qualités de force.

PROGRAMME
FITNESS, MINCEUR & bien-être

adaptable sans matériel

« Soyez l’architecte et le constructeur d’un corps sain, fonctionnel et qui vous plaît »

Séance de sport adaptable ou que vous soyez (à la maison, à l’extérieur, dans une salle de sport, …). Si vous souhaitez perdre du poids, affiner votre silhouette, ou vous entretenir tout en alliant le sport plaisir, santé et bien-être, vous avez trouvé le programme qu’il vous faut.

Objectifs ciblés :

Silhouette : perte de poids, tonification, …

Sport plaisir : se déconnecter avec des activités ludiques.

Thérapie ou Prévention Médicale : se soigner en vue d’une guérison ou se prévenir, des maladies et des douleurs musculo articulaires, nécessitant une prise en charge par une activité.

S'inscrire au programme minceur & bien-être

PROGRAMME
MUSCLE & FORCE

 

« Le corps dont vous rêvez commence ici et maintenant »

Vous désirez un physique musclé, volumineux, massif et sec tout en étant puissant, vous recherchez des entrainements variés et qui sortent de l’ordinaire. Ne cherchez plus vous y êtes, vous avez trouvé le programme répondant à vos souhaits.

Objectifs ciblés :

Hypertrophie : prise de masse et de volume musculaire.

Sèche : diminution de la masse grasse au profit d’un corps plus saillant.

Force : développer toutes les aptitudes relatives à cette qualité physique.

S'inscrire au programme muscle & force

NOTRE PROGRAMME SPORT ELITE

Un programme idéal pour tous les sportifs cherchant à maximiser leurs performances.

PROGRAMME SPORT ELITE

100% personnalisé

« Le meilleur de la préparation sportive, pour votre développement personnel »

Programme en ligne 100% personnalisé, et adapté selon vos besoins. Que vous soyez un sportif de haut niveau (professionnel ou non) souhaitant se préparer à une compétition ou une personne à la recherche de l’excellence dans son sport, cette programmation est faite pour vous.

Objectifs ciblés :

Préparation physique : développement et optimisation des compétences physiques (force, souplesse, endurance, …).

Préparation mentale : développement et optimisation des aptitudes mentales (confiance en soi, motivation, gestion de l’anxiété, …)

Spécificité technique : contextualisation de chaque entrainement pour être au plus proche de l’activité sportive et des ressources techniques qu’elle demande.

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Notre programme nutrition personnalisé

La nutrition est la brique la plus importante, sans elle, aucune progression significative n’est possible. Eric PIVETEAU, diététicien sportif se chargera de vous faire un programme nutrition 100% personnalisé.

Programme nutrition 100% personnalisé

Programme individuel élaboré sous le format d’un cycle de 4 semaines. Le cycle répond aux objectifs que vous aurez fixés (perte de poids, prise de masse, performance sportive, …). Chaque cycle est composé d’une semaine type (petit-déjeuner / déjeuner / dîner / collations diverses) que vous aurez à réitérer tout au long du cycle. Chaque journée du cycle est étudiée afin de respecter vos besoins nutritionnelles (besoins caloriques, glucidiques, lipidiques, protéiques, vitaminiques, en minéraux, …) et limiter la lassitude d’une alimentation répétitive.
Votre programme nutrition prend également en compte, vos allergies, intolérances alimentaires, bilan médical, conviction alimentaire (vegan, flexitarien, …), ou confession religieuse.

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Notre programme réathlétisation personnalisé

Que vous soyez blessé ou malade, notre programme réathlétisation personnalisé vous permettra de retrouver vos performances initiales. Il est préparé par Eric PIVETEAU, expert en réathlétisation et kinésithérapie.

Programme réathlétisation 100% personnalisé

Programme individualisé, optimisé pour vous, que vous soyez un sportif ou un non sportif souhaitant retrouver son niveau athlétique ou de bien-être, suite à une pathologie / traumatologie (articulaire, musculaire, …) ou d’une maladie nécessitant une prise en charge par une activité.

Le nombre de séance, le temps de travail par séance seront à définir selon vos choix.

Quand intervenons nous ?

– En cas de pathologie ou traumatologie :

  • Après diagnostic médical, mais avant opération (si celle-ci est nécessaire). L’objectif est d’anticiper la période post-opératoire.
  • Après diagnostic médical, mais ne demandant pas d’opération spécifique.
  • Après la période de rééducation avec un kinésithérapeute (période réathlétisation).

– En cas de maladie :

  • Lors d’une rémission partielle
  • Lors d’une rémission complète
  • Après la guérison totale..
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